В чем опасность вейпа, электронных сигарет и других устройств для курения? Почему они не помогают бросить курить? Может ли вейп вызывать зависимость и как избавиться от этой привычки? Об этом портал «Здоровые люди» поговорил с руководителем городского Центра здоровья Снежаной Кавриго.
Состав электронных сигарет
Курение электронных сигарет или использование других подобных устройств, уверена собеседница, — обычное проявление никотиновой зависимости и не менее вредная привычка, чем курение сигарет.
Никотин, признанный наркотическим веществом, в составе жидкости для электронной сигареты является фактически самым вредным компонентом. Пропиленгликоль и глицерин — связующие вещества, представленные в виде спиртовых добавок. При этом пропиленгликоль способствует быстрой доставке вдыхаемого пара в легкие, а глицерин оказывает влияние на густоту и насыщенность пара.
— Парение вызывает ухудшение самочувствия, нарушает функцию системы кровообращения, органов репродуктивной системы, ослабляет иммунитет. Парение также наносит вред здоровью людей, которые находятся рядом. Вдыхаемые никотиновые пары попадают в кровь и оседают на стенках сосудов. Раннее употребление электронных сигарет негативно сказывается на состоянии легких, печени, сердечно-сосудистой и нервной систем. Возникают первые признаки одышки, мучает кашель, повышается или понижается артериальное давление, происходит спазм сосудов, — отметила Кавриго.
Более того, никотиновые жидкости негативно сказываются на слизистой оболочке бронхов и трахеи. Вслед за этим появляется удушливый кашель, а также может развиться астма, пневмония и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Сердце работает более учащенно, что приводит к его раннему изнашиванию, развитию сердечно-сосудистых проблем, атеросклерозу, ишемии. Страдают и другие органы: ухудшается зрение, обоняние, слух, повреждаются вкусовые рецепторы, портятся зубы, добавила она.
Как и обычные сигареты, «электронки» содержат никотин, а ведь именно он вызывает зависимость. Именно из-за никотина человеку трудно бросить курить. Это вещество вызывает мутации клеток, и в следующих поколениях эти мутации только возрастают.
— Использование вейпов так же, как и курение обычных сигарет, увеличивает риск инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний. Не обманывайте себя альтернативой «безобидного» курения. С точки зрения наркологии все не так уж радужно: человек все равно продолжает потреблять психоактивное вещество, вызывающее зависимость. Электронные сигареты лишь замещают табак, но не избавляют от привычки. Они также активно убивают клетки легких и других органов тела. Поэтому не верьте, что электронные сигареты — это безопасное курение. Только полный отказ от него поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека — здоровье, — уверена эксперт.
Быстрое привыкание и синдром отмены
Почему развивается зависимость от никотина? Дело в том, что никотин очень быстро разрушается в организме (примерно 50% в течение 2 часов). Концентрация дофамина и эндорфинов меняется, поэтому человек снова и снова выкуривает сигарету.
Признаки физиологической зависимости от никотина:
- чувство тревоги и беспокойства;
- повышенная раздражительность;
- дисфория (чувство неприязни к окружающим);
- неудержимое желание закурить;
- затрудненная концентрация внимание;
- головная боль;
- усиление аппетита.
Вейпы обычно считаются менее вредными, чем традиционные сигареты, так как они содержат меньше токсичных веществ. Однако не стоит забывать, что курение вейпов и прочих электронных сигарет не отменяет самого главного и опасного — зависимости. Причем как психологической, так и физической.
— При использовании вейпа человек вдыхает аэрозоль, который может содержать никотин и другие химические вещества. Это приводит к раздражению дыхательных путей и другим рискам для здоровья. Также возможны и аллергические реакции на вейп, особенно на определенные компоненты жидкости, такие как пропиленгликоль, глицерин или ароматизаторы. Симптомы могут включать высыпания на коже, зуд, отек и проблемы с дыханием, — отметила специалист.
При прекращении курения не только обычных сигарет, но и других устройств для курения развивается синдром отмены, который проявляется уже через 3−4 часа и достигает своего пика через сутки-двое. Сам по себе он проходит максимум в течение 2 месяцев. Преодолеть этот период помогают отвлечение и снятие напряжения, увеличение двигательной активности и спорт, упражнения дыхательной гимнастики и другие техники расслабления.
Как бросить курить
Специалист дала несколько советов, которые помогут справиться с вредной привычкой. Главное — желание и твердая уверенность, что все получится.
Выберите подходящую для вашей ситуации дату прекращения курения. Обычно выбирают спокойное время, когда не предвидится напряженных или стрессовых ситуаций. Вам потребуется приблизительно две недели для подготовки к прекращению курения. Сообщите о своем решении близким и коллегам, чтобы они поддержали вас. Освободитесь от всех предметов, связанных с курением (зажигалки, пепельницы, портсигары).
Составьте для себя список всевозможных ситуаций, когда потребность выкурить сигарету максимальна. Можно дать этот список посмотреть своим близким для возможных дополнений.
Например, курение для вас — способ общения или за компанию. Подумайте, что можно сделать впредь вместо этого. Возможно, будет лучше послушать приятную музыку, выпить чашку чая или кофе, начать с кем-то разговор.
Курите, когда напряжены или в состоянии стресса? Подумайте, чем можно заменить эту привычку. Например, глубоко вдохните, выпейте несколько глотков воды, пройдитесь по коридору или поговорите сами с собой.
— Курение — разновидность зависимости. Организм привыкает к получению определенной дозы никотина, поэтому вначале бывает сложно прекратить курение. Это требует определенной силы воли и настойчивости. Конечно, можно самостоятельно бросить курить, однако посторонняя помощь обычно улучшает результат. Важно, чтобы об этом намерении знали в семье или на работе. Договоритесь с другими курящими коллегами или близкими, чтобы они не предлагали по инерции закурить, попросите их воздержаться от курения вблизи вас, — посоветовала Кавриго.
